O Método Wim Hof

Wim Hof

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NASCENTE · 2025 · 267 páginas · ISBN 9789895837571

Sobre o livro

O livro oficial de uma figura icónica da superação pessoal, com vários recordes e que tem sido estudado por cientistas, contando com milhões de seguidores. Um método inovador que inclui técnicas de respiração, a utilização do frio e exercícios de definição de mindset . O Método Wim Hof está assente em três pilares: terapia do frio, respiração e empenho. Quando combinados, tornam a mensagem de Wim Hof muito poderosa: «Todos podemos alcançar literalmente o impossível: ultrapassar doenças, melhorar a nossa saúde mental e física, e ainda controlar a nossa fisiologia para superar o stress.» Este método pode ser praticado por qualquer pessoa — independentemente da idade — que queira aumentar a sua força, vitalidade e felicidade. Neste livro, encontrará testemunhos reais de pessoas que venceram doenças crónicas, de atletas profissionais que melhoraram o seu desempenho, e estudos científicos que comprovam como este método redefiniu aquilo que é medicamente possível. O frio, quando utilizado de forma correta e controlada, ajuda a perder peso, otimiza o sistema imunitário, melhora a qualidade do sono, reduz a inflamação no corpo e aperfeiçoa o humor. As técnicas de respiração aqui descritas aumentam os níveis de energia, reduzem o stress e reequilibram o sistema nervoso. O empenho e a força de vontade são essenciais para sairmos da nossa zona de conforto. Os elogios: «O programa de Wim Hof tornou-se uma parte essencial da minha rotina diária de autocuidado e de enraizamento. Recomendo